Ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające mięśnie głównie kończyn dolnych.
1. Leżenie na plecach, kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych, między stopami piłka gumowa, przeniesienie piłki w tył za głowę i chwyt piłki dłońmi, skłon tułowia w przód z rękami wyciągniętymi przed siebie – włożenie piłki gumowej między stopy.
2. Siad ugięty podparty, klaskanie podeszwami stóp.
3. Siad skrzyżny, dłonie na kolanach, ręce ugięte pod kątem prostym w stawie kolanowym. Ruch – spychanie kolan w dół ciężarem ciała i siłą ucisku rąk.
4. Siad skrzyżny, ramiona wzdłuż tułowia, przejście do leżenia tyłem i powrót.
5. Siedząc na krześle, między kolanami poduszeczka. Ruch – unoszenie nóg.
6. W staniu, piłka między kolanami, podskoki trzymając piłkę kolanami.
7. Leżenie na plecach nogami do ściany, piłka między kolanami – marsz stopami po ścianie w linii pionowej.
Natalia Klaja